Alessio Alfei unisce filosofia stoica e zen: superare illusione passato/futuro. Strumenti pratici gestire pensieri, emozioni. Disciplina gentile benessere psicofisico.

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Vivi Ora. La Forza del Presente Un potere che non sai di avere
Gentile Asad, vivere davvero nel presente è la chiave per migliorare la qualità della vita e ritrovare equilibrio interiore. È questo il cuore del nuovo libro del coach olistico Alessio Alfei, “Vivi Ora. La Forza del Presente”, che unisce filosofia stoica e buddismo zen a pratiche semplici e trasformative. L'autore propone un percorso per riconnettersi con se stessi e vivere pienamente il momento presente, contrastando la tendenza della società moderna a proiettarsi eccessivamente verso obiettivi esterni e preoccupazioni future, o rimpianti passati, causando stress e insoddisfazione. Il libro sottolinea la necessità di riconnettersi con il proprio io interiore e il momento attuale, definendo la presenza come un atto di ascolto consapevole. Troverai strumenti pratici come la meditazione, la respirazione consapevole e la scrittura di un diario per aiutare a gestire pensieri ed emozioni, superare l'illusione del passato e del futuro, e diventare protagonisti della propria esistenza. L'accettazione della sofferenza e il distacco emotivo sono temi chiave, promuovendo una disciplina gentile ma costante per il benessere psicofisico. Imparerai a: Vivere l'attimo presente Creare spazi di calma e presenza nella frenesia quotidiana Andare oltre le illusioni del tempo Plasmare i pensieri, orientare le azioni, dare forma al destino.
Vivi Ora. La Forza del Presente Alessio Alfei Edizioni Progetto Fratellanza - 2025 Libro - Formato: 14,5x20,5 - Pagine: 187 € 17,10 invece di € 18,00 (risparmi € 0,90 = -5%)
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Il libro alterna parti teoriche e pratiche, proponendo esercizidi meditazione, respirazione consapevole e scrittura del diario. Obiettivo centrale è sviluppare la metacognizione: diventare spettatori di se stessi e creare uno spaziotra stimolo e risposta. Con uno stile gentile, improntato ad accettazione e non giudizio, il testo esortaa vivere nel presente, l’unico momento in cui possiamo esercitare un reale controllo. ### Strumenti pratici Meditazione: pratica di ascolto e presenza (Vipassana, Zazen, Mindfulness, gratitudine).Aiuta a vedere nascere i pensieri, calmarli e gestire le emozioni riportando l’attenzione al qui e ora. Respirazione consapevole: ponte tra sistema autonomo e coscienza; permette di modularebattito, energia e stato emotivo. Esempi: metodo Wim Hof, narici alterne, respirazione calmante,“boxing breathing”. Scrittura del diario: strumento di chiarezza e auto-conoscenza per elaborare emozioni eproblemi quotidiani; modello esemplare nei Pensieri di Marco Aurelio. ### Disciplina e costanza Le pratiche richiedono inserimento quotidiano nella routine: bastano 10–15 minuti di meditazione o una pagina di diario.La disciplina si auto-alimenta quando si sperimentano i benefici, anche riducendo tempo sui social o svegliandosi un po’ prima. Alessio Alfei mira a guidarti verso una vita più consapevole e controllata, liberandosi dai rimpianti del passato e dalle ansie del futuro. Attraverso strumenti come la meditazione, la respirazione consapevole e la scrittura del diario, offre un percorso per "riprendere il controllo di se stessi e tornare ad essere protagonisti della propria vita e non degli spettatori." L'approccio, sebbene richieda disciplina, è descritto come "gentile" e fondato sull'accettazione e l'amore per se stessi.
Indice
L'Attimo presente: dall'Occidente all'Oriente Una vita di illusioni: quando passato e futuro offuscano il presente Il richiamo del passato L'ansia del futuro Torna qui, l’importanza del vivere davvero Esercizi per il presente Quando e come: integrare gli strumenti in una routine per riprendere il controllo
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L'autore
Alessio Alfei Laureato in scienze motorie presso l'università di Tor Vergata a Roma, master di primo livello in Counseling relazionale, autore dei libri "Ogni singolo Giorno" e "la sfida nello specchio" editi da Anteprima Edizioni, istruttore del metodo Wim Hof di II livello, Master trainer EQF livello 6, Coach certificato American Council On exercise. Da venti anni aiuta le persone a diventare la versione migliore di loro stesse.
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