Kävelet ylämäkeen,

paino siirtyy päkiälle.

Kehosi kallistuu eteenpäin,

kuin se tietäisi itse, mitä tehdä.

Alamäessä paino siirtyy kantapäille,

ja polvet joustavat –

ilman että edes ajattelet sitä.

Keho tekee sen vastaamalla siihen, mitä aistit.

- - - - -

Pidät tauon ja ihailet maisemia.

Huomaat, ettei keho pysähdy edes silloin, kun seisot paikallaan.

Painopiste vaihtelee,

pienet lihakset jaloissa työskentelevät,

tasapaino etsii itseään joka hetki.

Et enää tunne vain maata jalkojen alla –

tunnet, miten kehosi viestii jatkuvasti.

Lopulta huomaat tämän:

liike syntyy tuntemuksesta.

Hengitä rauhassa kolme kertaa.

Anna kehon pehmetä jokaisella uloshengityksellä.

Tee sitten pieni aikomus:

👉 “Haluan nostaa käteni.”

Älä liiku vielä.

Vain huomaa, että aikomus on olemassa.

Pidä huomiosi siinä kädessä.

Koita tehdä liikkeestä niin pieni kuin mahdollista.

Huomaa, että ensin on vain tunne – ehkä pieni impulssi, paine, lämpö tai jännite.

Jos et kiirehdi, tunnet miten tuo tuntemus alkaa synnyttää liikettä.

Jatka liikettä seuraamalla, miten jokainen uusi tuntemus muuttaa liikettä.

- - - - -

Kun alat tuntea enemmän,

alat myös liikkua paremmin.

Kun alat liikkua paremmin,

alat voida paremmin.

- - - - -

Tämä on kehotietoisuutta käytännössä.

Et opettele sitä kirjoista.

Et tarvitse saliohjelmaa.

Riittää, että tulet uteliaaksi kehosi tuntemuksista.

Kukaan ei tunne kehoasi kuin sinä.

🍂 Miten paljasjalkakengät liittyvät tähän?