Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas!
Tämän päivän liikevälipalassa jatketaan kehon avaamista syväkyykystä käsin. Tällä kertaa työn alla on selkärangan ja erityisesti rintarangan kiertojen sekä hartian ja olkapään liikkuvuuden kehittäminen.
Etsi siis itsellesi mukava syväkyykky ja yritä kurkistaa toisen olkapään yli ja kurkista kattoon. Jos se onnistuu, vie kyynärpääsi kohti kattoa!
Ajattele tehdessäsi, että liike lähtee siitä, että kierrät rintakehääsi, jonka päälle nostat kyynärpään. Ei niin, että yrität kyynärpäällä kiskoa rintakehääsi mukaan kiertoon.
Syväkyykyn pitäisi olla meille kaikille normaali ja luonnollinen lepoasento! Jos se ei sitä siulle tällä hetkellä ole, niin suosittelen lämpimästi kehittämään sitä.
Toimiva syväkyykky ylläpitää:
- Nilkkojen, polvien, lonkkien, lantion ja selkärangan nivelten liikkuvuutta.
- Näiden kaikkien liikkeestä huolehtivien lihasten voimaa, joustoa ja kestävyyttä.
- Se edistää hengitystä ja ruoansulatuksen toimintaa!
Tsekkaa ohjeet helppoon ja haastavampaan selkärangan liikkuvuutta kehittävään liikevälipalaan Kipukaupan Kehokorjaamolta!
