Voi kunpa tulisi oikein ihana pakkastalvi, eikä loskaa ja jäätä!
Ainahan sitä saa toivoa, mutta todennäköisempää on, että sitä saa köpöttää itsensä jumiin liukkailla kylänraiteilla.
Vaistoan aikuisten talvimalliston uudet kitkapalat tekevät liikkumisesta tänä talvena toivottavasti varmempaa, rennompaa sekä vähemmän jumittavaa.
Mutta myö voidaan myös rakentaa vähän puskuria talven varalle – tai sitten hoitaa niitä jumiin köpöteltyjä lonkkia – seuraavalla liikevälipalalla.
Voidaan ajatella, että on kahdenlaista liikettä:
1.) Aktiivista liikettä, jota tuotamme lihastyöllä – esim. lonkan ojentaminen taaksepäin jännittämällä pakaralihaksia.
2.) Liikettä, joka tapahtuu välillisesti - lonkan ojentuminen taaksepäin, koska olet kävelemässä eteenpäin.
Jälkimmäinen tapahtuu passiivisesti, kävelyn tuottaman liikkeen seurauksena.
Jos joudut liukkaiden takia köpöttämään, niin tämä ojennus jää vajaaksi ja lonkan alueen toimintaan suorasti tai epäsuorasti vaikuttavat reilut 20 eri lihasta jumittuvat.
Ota siis reilu käyntiasento ja lähde pumppailemaan lonkkia auki yhdessä miun kanssa! Kokeile miten onnistut tässä harjoituksessa – saatko liikkeen tuntumaan oikeassa paikassa?
Käy kurkkaamassa liikevälipala Kehokorjaamon uusin harjoitus –sivulta klikkaamalla alla olevaa nappia.
Voit katsoa sen myös Youtubesta, jos haluat kommentoida miltä harjoitus tuntuu!
