Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas.
Tämän päiväisessä liikevälipalassa lähdetään purkamaan hartiaseudun sekä olkapäiden jännitystä ja kireyksiä!
Usein kun puhutaan hartiakireyksistä, huomio kiinnittyy niskaan ja yläselkään. Mutta tiesitkö, myös käsivartesi ja kämmenesi ovat lapojen välityksellä kiinni hartioissa ja niskassasi?
Tässä harjoituksessa puretaan hartioiden solmuja kämmenistä käsin, kiertämällä ensin kämmen ja sitten käsivarsi kuin tiskirätti rullalle.
Tämä yksinkertainen mutta yllättävän vaikuttava harjoitus laittaa olkapäät liikkeelle sekä auttaa avaamaan tilaa hartiarenkaan ympärillä. Muistuttaen samalla kehoa siitä, että hartiat ja olkapäät eivät ole irralliset muista rakenteista – vaan kaikki liittyy kaikkeen.
Pääset katsomaan liikevälipalaa Youtubesta tästä linkistä!
Tai paina kuvasta...
