👋 Moi ,

Henry tässä – Kipukaupan perustaja.

Paljastan kaksi heikkouttani, koska koko lista ei mahdu yhteen sähköpostiin.

1️⃣ Jos annan itselleni mahdollisuuden torkuttaa, torkutan.

2️⃣ Jos otan puhelimen käteen sängyssä, ajattelen selaavani “vain minuutin”… ja yhtäkkiä aikaa on kulunut paljon enemmän.

Ongelma ei ole se, etten tietäisi mikä olisi fiksua.

Ongelma on se, että ympäristö tekee huonosta mutta houkuttelevasta valinnasta liian helpon.

Tahdonvoima on heikoimmillaan juuri silloin, kun sitä tarvitsisi eniten: väsyneenä illalla ja heti herätyksen jälkeen.

Siksi en halua rakentaa iltaa ja aamua tahdonvoiman varaan, jos voin rakentaa ne ympäristön varaan.

Tässä yksi pieni muutos, joka auttaa minua – ja voi helpottaa myös sun huomista.

1️⃣ Valitse paikka, johon et yllä sängystä
Lipasto, hylly tai pöytä kauempana. Tärkeintä: joudut nousemaan ylös yltääksesi puhelimeen.

2️⃣ Siirrä laturi siihen jo tänä iltana
Kun laturi vaihtaa paikkaa, puhelin seuraa perässä. Tee tämä ennen kuin olet puoliksi unessa.

3️⃣ Lataa puhelinta siellä joka yö
Aseta herätys normaalisti – mutta jätä puhelin siihen paikkaan ennen kuin menet sänkyyn.

4️⃣ Anna pienen vaivan hoitaa työn aamulla
Kun herätys soi, sinun on pakko nousta. Torkuttaminen muuttuu vaikeammaksi, liikkeellelähtö helpommaksi.

5️⃣ Testaa tätä 3 yön ajan
Seuraa:
– Nukahdatko nopeammin, kun puhelin ei ole kädessä?
– Heräätkö yöllä vähemmän?
– Onko aamulla helpompi nousta sängystä?

- - - - -

Parempi uni vaikuttaa kaikkeen muuhun:

✅ On helpompi syödä terveellisemmin.
✅ On helpompi lähteä liikkumaan.
✅ Ajatus kulkee paremmin ja keskittyminen helpottuu.
✅ Vähemmän hetkiä, jolloin tekee mieli huutaa.

👉 Kokeile tänään: siirrä laturi ja puhelin paikkaan, johon et ylety sängystä, ja katso miltä seuraavat 3 aamua tuntuvat.

Levännein terveisin,
Henry – Kipukaupan perustaja