Tässä vielä ohjeet myös tekstinä:

– Seiso yhdellä jalalla, polvi kevyesti joustavana
– Vie vapaa jalka rauhallisesti:
  • eteen (klo 12)
  • sivulle (klo 3)
  • taakse (klo 6)
  • sivulle (klo 9)
– Pidä tukijalka koko ajan paikallaan
– Tee 3–5 kierrosta ja vaihda jalkaa

🕒 Kesto: noin 3–5 minuuttia

Tässä liikkeessä pätee yksi hyvin yksinkertainen sääntö:
mitä pidemmälle kurkotat, sitä enemmän tasapaino joutuu töihin.

Ja juuri tässä kohtaa jalkapohjan tuntumalla on iso merkitys.

Se auttaa kehoa hahmottamaan, missä asennossa oikeasti olet – ja pitämään liikkeen hallittuna silloinkin, kun horjuttaa.

Kokeile rauhassa.
Katso ensin video, tee sitten mukana – ja anna kehon tehdä työnsä. Sie vaan seuraat.

Pysytään liikkeessä. 

- Matti 

Paljasjalka Fysio

P.S. Nyt on muuten salikenkäviikot käynnissä. Jos olet huomannut, että salilla tasapaino tai hallinta välillä hakee, niin paljasjalkasalikengissä jalkapohja saa paremmin tietoa alustasta.