Scopri i sostituiti del caffè senza effetti collaterali
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Ciao , la stanchezza è, purtroppo, uno degli "effetti collaterali" che la stagione fredda e le giornate corte portano con sé. La ridotta esposizione alla luce solare e i repentini sbalzi termici possono alterare il tuo equilibrio fisiologico e ormonale, compromettendo il tuo benessere. Sintomi come spossatezza, mancanza di energie, umore sottotono e sonnolenza possono diventare più frequenti, accompagnati da un notevole calo della concentrazione, con una conseguente riduzione della tua produttività nello studio o nel lavoro. Quando ci sentiamo stanchi è facile ricorrere ai ripari, cercando una soluzione veloce per tornare performanti nel minor tempo possibile: una tazzina di caffè (che a fine giornata diventano 3-5, o forse anche di più) è spesso la soluzione rapida su cui ripieghiamo. La vita frenetica, infatti, ci richiede di correre, fare e fare, senza poter ascoltare il corpo, che ci chiede di rallentare. La nostra voglia di caffè (e di Caffeina, il suo principio attivo) aumenta proprio quando ci sentiamo stanchi e con poca energia, ma è davvero ciò di cui abbiamo bisogno? Come forse saprai, il consumo di caffè si porta dietro degli effetti collaterali non sempre piacevoli e la soglia di tolleranza varia molto da persona a persona. Personalmente, faccio fatica a bere anche solo una tazzina di caffè, perché mi crea disturbi del sonno, mentre ad altre persone può dar luogo a nervosismo, mal di testa, stati di ansia, alterazioni dell'alvo intestinale, reflusso e acidità gastrica, o persino palpitazioni, tremori e tachicardia. Ecco perché ho sentito l'urgenza di trovare delle alternative naturali per me e per le persone che mi stanno a cuore. Continua a leggere per scoprire 3 rimedi erboristici utili per ritrovare l'energia senza gli effetti collaterali della caffeina.
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🌱3 rimedi naturali - sostituti del caffè -
1. Maca dona la giusta carica e migliora la resistenza
La maca è una pianta dalle proprietà tonico-adattogene, di cui si utilizza la radice. Non contiene caffeina, ma agisce come energizzante per il corpo, aumentando la resistenza fisica e la vitalità generale a lungo termine proprio grazie alla sua natura adattogena. Contrasta lo stress e migliora il tono dell'umore, offrendo benefici a corpo e mente, utili per contrasta la stanchezza nei periodi di maggior tensione, o quando ci sentiamo sovraccaricati dai mille impegni.
💡Le nostre proposte...
Energy - Energia e Vitalità Lōkahi Be Natural® 46,90€ | Maca - 100 Capsule ☆☆☆☆☆ VonDerWeid 19,00€ | Henerga Tiger - Stick Monodose ☆☆☆☆☆ Lemuria 21,50€
2. Ashwagandha utile in caso di stress e stanchezza cronica
Nota nella tradizione ayurvedica per i suoi numerosi benefici, l'ashwagandha è una pianta tonico-adattogena (proprio come la maca). A differenza del caffè, dunque, non è uno stimolante diretto. Il suo ruolo come energizzante naturale è dovuto alla presenza di elevate quantità di Withanolidi, composti attivi che aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, promuovendo una maggior energia e una sensazione di benessere prolungata. Fornisce dunque un sostegno all'organismo, favorendo le funzioni cognitive, e agisce sul tono dell'umore contrastando gli stati d'ansia e di stress in modo stabile e duraturo, senza i picchi stimolanti e i successivi cali energetici che caratterizzano il meccanismo di azione della caffeina.
💡Le nostre proposte...
Ashwagandha - Withania somnifera Naturetica ☆☆☆☆☆ 19,90€ 16,92€(-15%) | Fortimap Maharishi Ayurveda ☆☆☆☆☆ 24,80€ 22,32€(-10%) | EIE Withania Estratto Idro-Enzimatico Adamah ☆☆☆☆☆ 29,50€
3. Guaranà stimola il sistema nervoso e migliora le funzioni cognitive
Il guaranà è tra i sostituti più diretti del caffè, poiché contiene naturalmente caffeina (che prende il nome di Guaranina) in discrete quantità. Tuttavia, a differenza del caffè e delle altre bevande nervine (che contengono stimolanti del sistema nervoso centrale), il suo principio attivo viene rilasciato più lentamente, offrendo un'energia duratura e migliorando la concentrazione senza gli effetti collaterali tipici del consumo di caffè.
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EnerPlus Mente Attiva Bios Line ☆☆☆☆☆ 20,00€ | Reinforce - Stick Orosolubile Vital Factors Italia ☆☆☆☆☆ 16,90€ | Energy Plus OTI - Officine Terapie Innovative ☆☆☆☆☆ 25,00€
💢Lo sapevi che... La Caffeina, al suo stato naturale, si presenza come un solido bianco, inodore e dal gusto amaro. Questo composto chimico, dalla formula C8H10N4O2, ha molti nomi a seconda della pianta da cui viene estratta: Caffeina (dal caffé), Teina (dal tè), Guaranina (dal guaranà), Mateina (dal mate), ma si tratta in realtà della stessa molecola.
Sebbene la caffeina sia una delle sostanze psicoattive più consumate e generalmente considerata sicura a dosi moderate, con un consumo eccessivo o una spiccata sensibilità individuale possono presentarsi diversi effetti collaterali indesiderati, che interessano principalmente il sistema nervoso, cardiovascolare e digestivo. Sostituirla con alternative naturali ti permette di ottenere un'energia più equilibrata e sostenuta nel corso della giornata, senza i cali dovuti all'astinenza da caffè.
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Caffè: bevanda del benessere o rischio per la salute? Scopri di più con una piacevole lettura dal nostro blog.
Spero che questa piccola guida ti sia stata utile per scegliere il rimedio naturale più adatto alle tue esigenze, ma ricorda, prima assumere integratori è sempre buona norma consultare un medico o un esperto di nutrizione integrata, soprattutto se si assumono farmaci o in particolari condizioni di salute.
Jessica Esperta in biologia, nutrizione ed erboristeria
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