Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas!
Tämän päivän liikevälipalassa jatketaan kehon avaamista syväkyykystä käsin. Tänään myö lähdetään etsimään tehokkaampaa selän ojennusta ja samalla tullaan aukoneeksi lonkkia leveämmälle!
Etsi siis itsellesi mukava syväkyykky, laita kyynärpäät polviin ja kämmenet yhteen toisiaan vasten. Puske sitten kyynärvarret suoraksi toisiaan vasten ja anna lonkkien aueta.
Kun työnnät lonkat auki, nii ojenna samalla selkääsi suoremmaksi ja päästä se sitten rennosti pyöristymään, kun lasket käsien jännityksen pois.
Syväkyykyn pitäisi olla meille kaikille normaali ja luonnollinen lepoasento! Jos se ei sitä siulle tällä hetkellä ole, niin suosittelen lämpimästi kehittämään sitä.
Toimiva syväkyykky ylläpitää:
- Nilkkojen, polvien, lonkkien, lantion ja selkärangan nivelten liikkuvuutta.
- Näiden kaikkien liikkeestä huolehtivien lihasten voimaa, joustoa ja kestävyyttä.
- Se edistää hengitystä ja ruoansulatuksen toimintaa!
Tsekkaa ohjeet helppoon ja haastavampaan liikevälipalaan Kipukaupan Kehokorjaamolta!
