Hei vaan
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas.
Tämän päivän liikevälipalaksi olen koonnut edeltävien viikkojen sormien, kämmenten, ranteiden, käsivarsien ja olkapäiden sekä hartioiden harjoitukset yhdeksi – tai oikeastaan kahdeksi liikerutiiniksi.
Miun korviini on kantautunut paljon palautetta eri lähteistä, että nämä harjoitukset ovat osuneet oikeaan osoitteeseen.
Koppuraiset kädet ovat alkaneet sulamaan ja hartioissa on veri alkanut kiertämään, mikä on mahtava juttu!
Mikäli sie koet saavasi näistä liikevälipaloista hyötyä, niin kerro siitä ihmeessä esimerkiksi kirjoittamalla viesti Youtube-videon kommenttikenttään.
Liikerutiinit ovat käteviä työkaluja!
Sen sijaan, että sinun pitäisi katsoa jokainen harjoitus erikseen, liikerutiinissa yksittäiset harjoitukset nivotaan yhteen liikkeiden sarjaksi, joka virtaa harjoituksesta seuraavaan.
Voit valita toimintakyvystäsi riippuen joko helpon, seinää vasten tehtävän tai vaikean, lattialla nelinkontin tehtävän liikerutiinin.
Muista, että jos joku harjoitus alkaa tuntumaan helpolta, se on merkki alkaa miettimään vaikeampia harjoituksia.
Katso liikevälipalat Youtubesta seuraavista linkeistä, tai paina kuvista:
Kädet kuntoon 10 minuutissa SEINÄLLÄ:
